Зеленый марафон 2023: стартовый пакет для успешного участия в забеге

Примете участие в собственных Олимпийских играх

Кто-то из вас вспомнит детство и себя за просмотром летних Олимпийских игр. Возможно, некоторые даже мечтали о том, чтобы оказаться там, на Играх, почувствовать себя олимпийцем и бороться с сильнейшими атлетами мира. Детство давно позади, но это вовсе не означает, что стоит забросить свои детские мечты и стереть их из воспоминаний.

Любительские забеги — это наша собственная Олимпиада. И чем крупнее забег, тем больше это ощущение. Вы цепляете на одежду стартовый номер и чувствуете себя настоящим спортсменом.

Кроме того, здесь сохранён состязательный момент. Вы сможете соревноваться с бегунами, которые бегают в близком вам темпе. Конечно, на самом деле никто не будет прямо противостоять друг другу: каждый бегун, прежде всего, думает о себе и своём беге. Но когда до финиша остаётся километр, 500 или 200 метров, многие начинают включать мощности, которых и близко не было видно на всей дистанции. И тут начинается яркое соревнование: кто быстрее пересечёт финишную черту.

Скорее всего, вы сможете оставить позади себя несколько десятков бегунов. А если нет, значит, обязательно сделаете это в следующий раз.

Читайте по теме: Нужно ли оставлять силы для финишного ускорения на забеге

Установите личный рекорд

Установить личный рекорд — это достойная цель, достижение которой объективно покажет ваш прогресс. Даже если вы улучшите свой результат на считанные минуты или секунды, это подтвердит, что вы не стоите на месте. К тому же реализация мечты, достижение какой-то цели — определённо радостное событие. Это заставит вас не останавливаться и продолжать двигаться и тренироваться.

Личным рекордом может быть и преодоление новой для вас дистанции, например, полумарафона. Но не забывайте главное: просто гнаться за цифрами на секундомере или преодолённым километражем бессмысленно

Важно, чтобы бег и тренировочный процесс приносили вам удовольствие

Сбер зеленый марафон 2023:

Сбер зеленый марафон — это масштабное событие, организованное Сбером с целью привлечь внимание к экологическим проблемам и поощрить людей заботиться о окружающей среде. Марафон проводится ежегодно и собирает участников со всей России

Участники марафона:

В Сбер зеленом марафоне 2023 могут принять участие все желающие независимо от возраста и физической подготовки. Главное условие — это желание сделать вклад в улучшение экологической обстановки и принять участие в различных активностях, направленных на охрану природы.

Марафон предлагает участникам различные задания и мероприятия, которые позволяют сделать нечто полезное для окружающей среды. К примеру, участники могут посадить деревья, очистить от мусора территорию, принять участие в эко-акциях и т.д. Все события марафона проводятся совместно с партнерами и экологическими организациями, что дает возможность участникам влиять на экологическую ситуацию и расширять свои знания в данной области.

Преимущества участия в марафоне:

Возможность сделать вклад в охрану окружающей среды и улучшение экологической обстановки.
Получение новых знаний об экологии и возможностей для ее сохранения.
Возможность активного времяпрепровождения на природе и занятий полезными делами.
Возможность влиять на экологическую ситуацию и внести свой вклад в борьбу с климатическими изменениями.
Возможность общения с единомышленниками и сотрудничества с экологическими организациями.

Заключение:

Сбер зеленый марафон 2023 — это отличная возможность не только посодействовать окружающей среде, но и провести время на природе, расширить свои знания и познакомиться с единомышленниками. Участие в марафоне дает возможность внести свой вклад в борьбу с климатическими изменениями и принять участие в активных мероприятиях, соединяющих людей для достижения общей цели — сохранения планеты для будущих поколений.

Награды победителям и участникам

Результаты забегов определяются по каждой дистанции, причем отдельно для мужчин и женщин. По каждой категории определяются места с 1 по 3. Соответственно, только в Москве по итогам марафона будет 36 победителей в индивидуальных номинациях, плюс 6 команд-победителей в групповом этапе.

Итоги забегов фиксируются тремя способами – это электронная система хронометража, видеорегистрация и ручная запись судьями.

Результаты можно узнать разными способами:

предварительные итоги забегов направляют участникам на электронную почту в течение 5 часов после завершения марафона;
затем предварительные итоги публикуются на официальном сайте в течение 24 часов после окончания мероприятия;
заключительный протокол с именами победителей будет опубликован не позже 31 мая 2023 года.

Есть и обширный список того, за что могут аннулировать результаты – бег под чужим номером, использование помощи извне, неспортивное поведение и многое другое.

Все финишировавшие участники получают памятную медаль. Как правило, призы за победу в марафоне от Сбербанка – символические. Участники, показавшие лучшие результаты, могут рассчитывать на получение полезных и символических сувениров. В соревнованиях прошлых лет участники получили интересные сумки на пояс из вторичных материалов, а также бутылки для воды, изготовленные из переработанного пластика, кепки, портативные музыкальные колонки из соломы – символичные и очень полезные призы для людей, ведущих активный образ жизни.

Участники детского забега могут получить памятную медаль. Другие призы для этой категории не предусмотрены.

Испытаете позитивные эмоции

Положительные эмоции, которые мы испытываем во время тренировок или соревнований, получили название «эйфория бегуна». Лучше всего она проявляется на длинных дистанциях.

Это ощущение эмоционального подъёма, чувства лёгкости и благодарности, вызванное длительным циклическим испытанием. Оно возникает из-за выброса в мозг эндорфинов — «гормонов счастья и радости», ослабляет боль в мышцах, придаёт лёгкость движениям и снижает уровень стресса. И чтобы её испытать, необязательно бежать в тройке лидеров.

Фото: Московский марафон

Добавьте к этому незабываемое впечатление от преодоления самой дистанции, новизну ощущений, чувство того, что вокруг вас люди, которые горят тем же делом, — и вы получите такую гамму позитивных эмоций, которая не изгладится за всю жизнь.

Подробнее об этом: Эйфория бегуна

Тренировки и подготовка

Планируйте свои тренировки

Правильно спланированные тренировки являются важной частью подготовки к забегу. Начните тренироваться заранее, чтобы дать своему телу время на адаптацию и подготовку к более высоким требованиям

Рекомендуется составить план тренировок, который будет включать в себя различные виды нагрузок: кардио, силовые, выносливости и гибкости.

Уделите особое внимание дыханию

Правильное дыхание является ключевым моментом при забеге на длинные дистанции. Оно помогает увеличить выносливость, уменьшить усталость и ускорить восстановление после тренировок. Попробуйте использовать технику «бег под дыхание», когда во время бега вы сосредоточиваетесь на своем дыхании и контролируете его ритм.

Укрепляйте мышечный корсет

Мышечный корсет является главным стабилизатором тела при беге. Укрепление его мышц помогает уменьшить риск травм и повысить эффективность бега. Для укрепления корсета рекомендуется выполнять силовые тренировки, особенно фокусируясь на мышцах брюшного пресса, спины и ягодиц.

Пишите дневник тренировок

Ведение дневника тренировок поможет вам оценить свой прогресс и скорректировать план тренировок, если это необходимо. Записывайте в дневник данные о дистанции, скорости, времени, а также о своем самочувствии и уровне усталости после каждой тренировки. Это поможет выявить свои слабые места и скорректировать план подготовки к забегу.

Цена участия в Зеленом Марафоне от Сбера

Суть всего мероприятия заключается в том, что в ходе Зеленого Марафона банк собирает благотворительные взносы, которые потом используются на различные экологические проекты. При этом само по себе участие в забеге платное в Москве и бесплатное в остальных 59 городах. Участники могут внести собственное пожертвование (любую сумму) в Благотворительный фонд «Вклад в будущее» и поучаствовать в озеленении своего города.

Что касается Москвы, то на Зеленый Марафон 2023 года цена участия зависит от протяженности выбранной дистанции:

забег на 42,2 км – 3500 рублей;
на 21,1 км – 2800 рублей;
на 10 км (на инвалидных колясках) – 2000 рублей;
забег или скандинавская ходьба на 4,2 км – 1500 рублей.

Взнос оплачивается при регистрации на мероприятие, при этом оформляется он тоже как благотворительный взнос. Соответственно, если участник по какой-то причине не сможет попасть на забег, деньги ему не вернут.

Поучаствовать в марафоне в Москве можно и на бесплатной основе – по квоте, но количество льготных мест ограничено:

для пенсионеров (с возможностью выбрать любую дистанцию) – 100 мест;
для лиц с инвалидностью и участников военных действий – 350 мест;
для участников с инвалидностью, использующих инвалидную коляску для передвижения – 30 мест.

Кроме того, вносить платежи за участие детей в возрасте от 7 до 14 лет не нужно, участники данной категории могут пробежать марафон бесплатно. В 2023 году для них предусмотрено 1000 мест. За детей в возрасте от 14 лет, желающих пробежать 4,2 км, уже нужно вносить оплату по полной стоимости – 1500 рублей.

Сколько стоит участие в Зеленом марафоне 2023?

Стоимость участия

Стоимость участия в Зеленом марафоне 2023 зависит от сроков регистрации и выбранной дистанции. Регистрация на мероприятие открывается за несколько месяцев до старта, обычно в начале весны.

Базовая стоимость участия в марафоне составляет 1500 рублей для любой дистанции. Однако, если зарегистрироваться на мероприятие в первые несколько недель, можно получить скидку до 20%.

Если вы выбираете платный вариант участия, то стоимость мероприятия может вырасти до 3000 рублей или более в зависимости от выбранной дистанции и времени регистрации.

Включение в стоимость

В стоимость участия в марафоне обычно включается стартовый пакет, который включает в себя фирменную форму участника, номер участника с чипом для замера времени, пакет с едой и напитками, а также различные бонусы от спонсоров. Для участников на более долгих дистанциях могут предусматриваться дополнительные материальные призы и медали.

Также в стоимость участия включается организация стартовой и финишной зоны, медицинская и техническая поддержка участников на всех этапах дистанции, а также охрана и обеспечение безопасности каждого участника.

Заключение

Участие в Зеленом марафоне 2023 может стать незабываемым событием для любого участника, независимо от того, является ли он профессиональным спортсменом или аматором. Решив зарегистрироваться на мероприятие, участник получит не только тренировочные возможности, но и участие в большом и дружественном сообществе, которое стремится к построению более зеленого и экологически чистого будущего.

Регистрация на Зеленый Марафон от Сбербанка 2023 года

Зеленый забег от Сбера в последние годы становится довольно популярным спортивным мероприятием в России, потому регистрироваться на него нужно заблаговременно. Например, в Москве регистрация на Зеленый марафон Сбербанка 2023 года ограничена максимальным числом участников забегов: их может быть не больше 12 тысяч человек, а зрителей – до 15 тысяч. В регионах число участников не ограничено, а зрителей может быть до 100 тысяч. Более того, в Москве нормируется число участников по видам соревнований:

Фрагмент из официальных правил Марафона-2023

В большинстве городов регистрация на забег была открыта до 14 мая, а в Перми и Нижнем Новгороде – до 18 числа. Зарегистрироваться на Зеленый марафон Сбербанка 2023 года можно было на официальном сайте, заполнив регистрационную форму или авторизовавшись с использованием Сбер ID (для клиентов банка).

Но даже если сроки пропущены и зарегистрироваться на мероприятие в срок не удалось, это можно будет сделать в день проведения Марафона – на стойках регистрации. Для этого нужно явиться в место проведения забега до его начала и обязательно иметь с собой медицинскую справку. Дело в том, что некоторые участники, которые зарегистрировались ранее, могут не прийти – и их места отдадут другим.

Важно учитывать, что регистрация будет закрыта при достижении максимального количества участников, поэтому нужно постараться явиться на пункт как можно раньше

Где и когда пройдет Зеленый Марафон 2023

В 2020 году мероприятие не проводилось из-за ковида, не было его и в 2022-м. В 2023 году Зеленый Марафон от Сбера назначен на 20 мая, и он пройдет во многих городах России. Это будет суббота – выходной день для работающих по графику 5-дневной недели.

Участвуют в нем жители не только Москвы, но и еще 59 городов страны, включая:

Санкт-Петербург – там будет две дистанции и детский забег;
Екатеринбург – там можно посоревноваться в дистанции на 4,2 км, также будет детский забег и соревнование по скандинавской ходьбе;
Ялта – в 2023 году Сбер впервые вышел на крымский рынок, и именно в Ялте открыл первый офис, забег пройдет в районе отеля Mriya Resort, принадлежащего банку;
Владивосток – там будут, в том числе, инклюзивные соревнования (а по времени это будет самый первый марафон в стране);
Сочи – забег пройдет на федеральной территории «Сириус», это бывший олимпийский парк;
Волгоград – будет взрослый и детский забеги, плюс скандинавская ходьба

Нужно внимательно отслеживать события – в некоторых городах (как, например, в Краснодаре) марафон может быть отменен по техническим причинам.

Прочувствуете атмосферу спортивного события

Забеги — это не только волнение перед стартом и ранний подъём. Это тысячи, а то и десятки тысяч бегунов, волонтёры, всегда готовые прийти на помощь, болельщики, поддерживающие атлетов на дистанции, громкая и весёлая музыка, культурная программа и потрясающая атмосфера, соединяющая в себе преодоление, развлечение и безмерное счастье.

Многие забеги — это без преувеличения праздник, объединяющий сильных духом людей — каждого, кто отважился выйти на старт. Чтобы стать участником, совсем не обязательно бежать в высоком темпе. Атмосфера, эмоции и всё соревнование доступно каждому.

Забег — это ваша цель и мотивация

Бег — это естественное занятие. Наши далёкие предки много бегали, чтобы выжить и добыть себе пропитание, и это делало их чрезвычайно выносливыми. Сейчас нам не нужно много бегать ради выживания, но чтобы быть здоровым и выносливым, бег точно пригодится. Благодаря ему мы получаем необходимую нагрузку, которая даёт множество положительных эффектов для организма.

Например:

В чём польза бега для женщин и женской фигурыВ чём польза бега для мужчин и мужской потенции

Кроме того, бег в любом темпе на свежем воздухе помогает развеяться и насытить себя свежими эмоциями. А чтобы эмоции от бега стали ещё более яркими и неповторимыми, зарегистрируйтесь на забег. Это сделает ваши пробежки более осознанными и осмысленными. Теперь, когда перед вами встанет вопрос, бегать сегодня или нет, вы будете знать ответ на этот вопрос.

Забег — это крутая цель и мотивация продолжать тренировки.

У каждого своя причина, почему вы сегодня вышли на пробежку. У каждого свой темп. Своя цель. Ровно поэтому медленный бег не должен препятствовать вашему участию в забегах.

Спортивные мероприятия — это праздник жизни, который дарит множество новых впечатлений, знакомств и эмоций. Бег всегда делает нас лучше, подчёркивая наши самые сильные качества. А медленный бег — это прекрасная отправная точка в большой и увлекательный мир спорта и новых достижений.

Читайте далее: Почему бегать медленно — это нормально

Совместите забег с путешествием

У бегунов-любителей есть секрет, почему забеги становятся интересной и неотъемлемой частью жизни. Большинство забегов — это повод съездить в новый город, регион страны или даже в другую страну. Если бы не участие в стартах, возможно, вы никогда в жизни не посетили бы то или иное место.

Пробежать любую дистанцию по центру незнакомого города гораздо интереснее, чем по своему собственному, согласны? Наш мозг любит открывать что-то новое и ранее неизведанное. А если эта другая страна или тем более континент? Есть забеги в Турции, Черногории, ЮАР да и в любой стране мира.

В результате поездка на забег может превратиться в памятное путешествие и гарантирует обзорную беговую экскурсию по городу или живописным пейзажам, если это трейлы. В таких забегах медленный темп — ваш верный спутник, ведь пока многие со всех ног бегут на «личник», вы не пропустите окружающую красоту. А после забега сможете поделиться впечатлениями об увиденном, тогда как более быстрый бегун расскажет о среднем темпе и пульсе на дистанции.

Маршруты и условия участия

Сбер зеленый марафон 2023 предлагает участникам различные маршруты для пробежки. Выбор маршрута зависит от вашей физической подготовки и желания. Все маршруты пролегают в экологически чистых и красивых районах, чтобы вы могли наслаждаться природой во время забега.

Маршруты

Краткий маршрут: протяженность 5 километров. Начало и финиш находятся в парке «Сосновая роща». Вы будете бежать по живописным аллеям парка и наслаждаться свежим воздухом.
Средний маршрут: протяженность 10 километров. Начало и финиш также находятся в парке «Сосновая роща». Вам предстоит пробежать два круга маршрута, наслаждаясь видом на реку и лес.
Длинный маршрут: протяженность 21 километр. Этот маршрут пролегает через несколько парков и лесных массивов. Вы сможете полностью погрузиться в атмосферу природы и преодолеть длинную дистанцию.

Для участия в Сбер зеленом марафоне 2023 необходимо зарегистрироваться на официальном сайте и заплатить регистрационный взнос. Взнос позволяет вам получить стартовый пакет, который включает в себя футболку, номер участника, медаль и другие приятные сувениры. Также в стартовом пакете вы найдете карточку для учета результатов.

Условия участия

Возраст участников должен быть не менее 18 лет.
Необходимо пройти медицинскую проверку и предъявить медицинское заключение о допуске к соревнованиям.
Участники обязаны соблюдать правила дорожного движения и инструкции организаторов марафона.
Участники обязаны одеть стартовый номер и использовать карточку для учета результатов.

Маршрут	Протяженность	Время старта
Краткий	5 км	9:00
Средний	10 км	10:00
Длинный	21 км	11:00

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами участия и выберите подходящий маршрут для себя. Ждем вас на Сбер зеленом марафоне 2023!

Что входит в стартовый пакет

Беговая футболка

Каждый участник Зеленого марафона 2023 получает в стартовом пакете беговую футболку. Эта футболка имеет специальное отверстие для наушников и изготовлена из дышащего материала, который предотвращает перегревание организма во время бега. Кроме того, на футболке изображен логотип марафона, который позволит участнику выделиться на трассе и подчеркнуть свое участие в забеге.

Биб-номер

В стартовый пакет каждого участника входит биб-номер – специальный бумажный знак, который крепится на грудь. Благодаря этому знаку болельщики и организаторы марафона смогут легко идентифицировать участника и следить за его прогрессом на трассе. Кроме того, биб-номер является главным документом, удостоверяющим право участия в Зеленом марафоне 2023.

Сумка для вещей

Каждый участник Зеленого марафона 2023 получает в стартовом пакете сумку для вещей. Эта сумка изготовлена из прочного материала и имеет достаточно большой объем, чтобы в нее можно было уложить всю необходимую экипировку. Кроме того, сумка является удобным способом переносить личные вещи на стартовую площадку и держать их в безопасности во время забега.

Другие принадлежности

Кроме основных элементов, в стартовый пакет также входят другие полезные принадлежности, такие как наушники-затычки, бутылка для воды и комфортная повязка на лоб. Эти элементы не только повысят комфорт и удобство участников во время забега, но также являются специально подобранными компонентами, которые помогут участникам достичь наилучшего результата в Зеленом марафоне 2023.

Всероссийский пробег от Сбера«Зелёный марафон»

Положение

Регистрация

Результаты

Приглашаем вас принять участие в спортивном семейном празднике Сбера — Зелёный марафон 2023 в Ярославле, который состоится в Ярославле 20 мая 2023 г. по адресу: Советская пл, д. 7.

Дистанции

4,2 км.
10 км.
Детский забег (7-13 лет).
Скандинавская ходьба.

Старт и финиш забега на 4,2 км и скандинавскую ходьбу

Старт и финиш забега на 10 км

Регистрационные взносы

Размер взноса составляет:

На дистанцию 10 км при регистрации – 2000 рублей;
На дистанцию 4,2 км при регистрации – 1500 рублей;
На дистанцию 4,2 км (скандинавская ходьба) при регистрации – 1500 рублей.

Регистрационный взнос, который вносится в соответствии и в порядке, предусмотренном настоящим Положением, направляется на благотворительные цели в качестве благотворительных пожертвований на расчетный счет Фонда, и подлежит расходованию на уставные цели (благотворительную деятельность) Фонда и реализацию соответствующих благотворительных программ (проектов, акций) экологической направленности (ссылка в Положении) в период с «17» апреля 2023 года по «31» декабря 2023 года, включительно. Осуществление указанного благотворительного пожертвования производится на условиях публичного договора-оферты для физических лиц, размещенном на сайте организатора (ссылка в Положении), и публичного договора-оферты для юридических лиц, размещенном на сайте организатора (ссылка в Положении) в части, не противоречащей Положению (целевое использование, сроки использования и порядок внесения благотворительного пожертвования).

Программа мероприятия:

09:00 — Открытие стартового городка, старт регистрации участников, начало работы мастер-классов и иных активностей.
09:30 — Начало концертной программы.
10:30 — Разминка участников забега перед сценой.
10:45 — Торжественное открытие «Зелёного Марафона».
11:00 — Старт участников забега на 10 км, скандинавская ходьба на 4,2 км.
11:10 — Старт детских забегов на 420 м по возрастам: 7‑9, 10‑11, 12‑13 лет
12:15 — Старт участников забега на 4,2 км
13:30 — Награждение победителей забегов. Вручение призов в спецноминациях
14:00 — Завершение мероприятия

Уважаемые участники!

Согласно требованиям законодательства РФ, для участия в забеге «Зелёный Марафон» при получении стартового пакета или при регистрации на месте проведения мероприятия необходимо предоставить оригинал медицинской справки (ксерокопия принимается только при предъявлении оригинала).

Рекомендуем заранее получить справку в медицинском учреждении

Обращаем ваше внимание, что медицинская страховка не может заменить справку-допуск на забег

Зеленый марафон 2023 в Санкт-Петербурге

Что такое Зеленый марафон?

Зеленый марафон — это ежегодный международный марафон, проводящийся в разных городах мира в целях привлечения внимания общественности к вопросам экологии и сохранения природы. Марафон является не только спортивным соревнованием, но и площадкой для обмена опытом, проведения экологических мероприятий и привлечения внимания к нуждам нашей планеты.

Когда и где пройдет Зеленый марафон 2023 в Санкт-Петербурге?

Зеленый марафон 2023 в Санкт-Петербурге запланирован на начало осени. Организаторы уже начали работу по подготовке к этому мероприятию. Старт и финиш марафона будет проходить в центре города, с участием высокопоставленных гостей со всего мира, а также сотен спортсменов-любителей и профессионалов.

Почему Санкт-Петербург выбран как локация для Зеленого марафона 2023?

Выбор Санкт-Петербурга в качестве локации для Зеленого марафона 2023 не случайный. Город на Неве славится своей уникальной архитектурой, но также известен своими прекрасными парками, скверами и зелеными зонами

Организаторы марафона ценят окружающую природу и стремятся привлечь внимание к ее сохранению. Проведение мероприятия в столице Северо-Западного региона России позволит привлечь максимальное количество людей и привести в город гостей со всего мира

Зеленый марафон — это не только спорт, но и возможность своим примером доказать, что забота о природе может быть взята на вооружение каждым человеком

Присоединяйся к Зеленому марафону 2023 и вместе мы сможем привлечь внимание к проблемам экологии и сохранения окружающей среды